温泉 入り方

温泉の入り方講座

【温泉に入るのがもっと楽しく♪】

�@湯船に入る前には、丁寧に『かけ湯』をしましょう。

お湯の温度に身体を慣らすため、湯船に入る前には『かけ湯』をしましょう。

足首→膝→腰→手首→腕→肩→胸の順番に☆☆

▼理由

湯船に入る前の『かけ湯』は、『これからお湯に入る』という身体へのサインです。

入浴直後の血圧上昇の防止にもなります。

また、汗を落とすという意味もあります。

シャワーや桶のお湯が、他の人にかからないよう、座った状態で静かに。

湯船には静かに入る。

�Aまずは半身浴でゆっくりしましょう。

▼理由

泉温や水圧による急激な負担を避けるために、いきなり肩まで浸かるのではなく、まず

は半身浴で体を湯に慣らすのがＧｏｏｄ。

ゆっくりと湯船に浸かることによって、リラックス効果も♪。

入浴時間は額などが汗ばむ程度が目安。汗が流れ、動悸がするほどの長湯はやめましょ

う。長湯はかえって湯冷めをする原因にもなるのです。

�B泉温に応じた入浴（無理な長湯はしない）

▼理由

４２℃以上の熱めのお湯などの場合は短時間浸かるごとに湯船から出て、休憩をはさみ

ながら入浴するようにして、無理はしないようにしましょう。

温泉の入浴回数は、個人差はありますが一度の入浴につき３回（高齢者の場合は２回）

を目安に行いましょう。

☆入浴中、マッサージなどを取り入れると更に血行が良くなりますよ☆

�C上がり湯はせず、膝から下に水をかける程度

▼理由

湯船から上がる際は、湯船に入る時と同様、静かに上がりましょう。

せっかくの薬効成分も、シャワーなどえ上がり湯をすると効果が薄れてしまいます。

成分を肌になじませるために、しない方が良いと思われます。

※泉質によっては、肌が負けてしまう場合もあるので、刺激を感じたらシャワーなどで

温泉成分を洗い流しましょう。

肌の弱い人にとっては、刺激が強い温泉は『湯ただれ』を起こす場合がありますので注

意する必要があります。

※循環式浴槽の温泉の場合は丁寧に洗い流すようにしましょう。

また、膝から下に冷水をかければ湯冷め防止にもなります。

最後に、使用した桶や洗い場が汚れていないかもチェックしましょう。

 

�D入浴後の水分補給は十分に

▼理由

温泉に入り、発汗することで体内の水分は少なくなります。

脱水症状に陥る場合もあります。湯上りにはお茶や水、スポーツドリンクなどを飲んで

水分を補給してください。

体調が安定（３０分程度）するまで休憩しましょう。休憩している間、体と髪を乾かす

などして湯冷め対策を行ってくださいね。

 

 

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